5-HTP

La supplémentation est le fait d'utiliser un supplément (ou complément alimentaire) pour pallier une carence. Elle peut avoir un intérêt prophylactique ou thérapeutique.

Message par Alexandre76 » Mar Jan 29, 2013 21:06

A prendre avant de manger, surtout pas l'estomac vide, ne pas en prende si vous consommez de l'alcool (enfin, plus de deux verres de vin quoi), 50 à 100 mg c'est bien, perso je ne dépasse pas les 150 mg/jour.
" Vous devez être le changement,

que vous voulez voir dans ce monde. "

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Message par Alexandre76 » Mar Jan 29, 2013 23:12

Tu as choisi quel fournisseur ? Etonnant cette etiquette !
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Re: 5-HTP

Message par Alexandre76 » Sam Mars 30, 2013 14:33

Tiens, salut Sternburg ;)
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Re: 5-HTP

Message par Alexandre76 » Sam Mars 30, 2013 15:00

Tssss le tantra n'est pas une gym, c'est un art ;)
Je prends du 5HTP tous les jours a dosage mini, ca me stabilise l'humeur et m'aide pour les interactions sociales.
Cela m'a aussi fait sortir de depression, depuis plus d'un an déjà.
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Re: 5-HTP

Message par Jarod » Lun Juil 08, 2013 2:49

Faire du sport dehors en étant heureux de ne pas avoir mangé de protéines permet d'augmenter la sérotonine : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
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Re: 5-HTP

Message par Jarod » Lun Juil 08, 2013 14:45

This is because tryptophan is transported into the brain by a transport system that is active toward all the large neutral amino acids and tryptophan is the least abundant amino acid in protein. There is competition between the various amino acids for the transport system, so after the ingestion of a meal containing protein, the rise in the plasma level of the other large neutral amino acids will prevent the rise in plasma tryptophan from increasing brain tryptophan. The idea, common in popular culture, that a high-protein food such as turkey will raise brain tryptophan and serotonin is, unfortunately, false.
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Re: 5-HTP

Message par Jarod » Lun Juil 08, 2013 21:44

Because dietary carbohydrates and proteins affect plasma concentrations of tryptophan and the other LNAAs (9, 10), these macronutrients also affect brain tryptophan concentrations and, thereby, serotonin synthesis and release (11, 12). Dietary carbohydrates produce major, insulin-mediated decreases in the branched-chain amino acids but lesser reductions in plasma tryptophan, thus raising the plasma tryptophan ratio (6, 9, 10) and facilitating tryptophan’s entry into the brain (13). Proteins, in contrast, lower the plasma tryptophan ratio because they contribute less tryptophan than do other LNAAs to the circulation.

http://ajcn.nutrition.org/content/77/1/128.long
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Re: 5-HTP

Message par Jarod » Sam Juil 13, 2013 13:04

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